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bbin返水率新闻 - 健腿防老八节功

2020-01-09 12:25:40 阅读量:420 作者:匿名

bbin返水率新闻 - 健腿防老八节功

bbin返水率新闻,健腿防老八节功

“人老腿先老”,这是有道理的。要防止衰老,请练练如下《健腿防老八节功》。 1.剥蛇皮:双手抱大腿,从腿根向下推拿按摩到脚踝,再向上推按到腿根。像蛇剥皮。2个8拍。两腿交替。

功效:预防下肢静脉曲张,水肿,肌肉萎缩,促使下肢血液畅通。

2.三拍三拖:坐姿。左手拍左腿,右掌在右腿上拖拉,三拍三拖;右手拍右腿,左掌在左腿上拖拉,三拍三拖。8个3拍。

功效:练习大脑指挥能力,双手反应能力,按摩双腿,活动肌肉,促进血液循环。

3.扭膝盖:双脚并拢,屈膝微蹲。双掌罩住膝盖,顺时针扭按2个8拍;逆时针扭按2个8拍。

功效:疏通血脉,治膝关节痛、下肢无力等症。

4.搓腿肚:坐在床上,平伸双腿,或立姿弯腰。双掌抱住腿肚,搓揉4个8拍。左右交换。

功效:促使下肢血液回流,增强双脚肌肉力量。

5.踩车水:坐在床边或高凳上,双脚像车水一样,也如踩单车一样。4个8拍。

功效:增强下肢关节肌肉活动能力。

6.扳脚趾:双腿平伸坐在床上,或坐椅子上,脚架在凳子上,上身前屈,双手扳双脚趾,4个8拍。

功效:治脚抽筋,壮腰腿,增脚力。

7.搓脚心:双掌搓热,双脚交叉,坐在床上或大椅上,双掌搓脚板心(涌泉穴),4个8拍。

功效:降虚火,舒肝明目,防治高血压、晕月玄、耳鸣、失眠等症。

8.热水泡脚:每晚睡前热水泡脚,边泡边交替用左脚板擦右脚背,右脚板擦左脚背,再一次按涌泉(又称第二心脏)。4个8拍。冬春尤以较热的水泡至双脚发红发热,通身温暖。

功效:促进全身血液畅通。

赠言:健腿防衰八节功,

养生延年显神通。

诸君坚持经常练,

健康长寿乐融融。